4 ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ МЕЖСЕЗОНЬЯ

26 Октября 2018

Межсезонье - время восстановления после тренировочного и гоночного года, возвращение в тренажерный зал, постановка целей на следующий год.

СОН

Совершенно очевидно, что сон  помогает вашему восстановлению.Говорят - сон лучший лекарь. Но когда вы находитесь в полном разгаре своего напряженного сезона, сон часто является первым, что вы жертвуете. Увы. Потратьте время в межсезонье, чтобы развить хорошие привычки сна. Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время каждый день и спите в течение восьми-девяти часов. Ложиться лучше в 22:00, а вставать в 05:00 утра.

ПИТАНИЕ

Возьмите на вооружение следующие советы.

Изучите новые рецепты. С меньшим количеством тренировок на улице и больше свободного времени в доме, изучите новые рецепты, новые методы готовки или новые блюда. Сходите на кулинарный класс - еще лучше, сделайте это с семьей.

Вносить изменения. Если вы подумывали о еде вегетарианца или вегана, попробуйте эти изменения сейчас, чтобы вы могли наблюдать их воздействие на организм, не саботируя ваше качество тренировки. Смена диеты теперь дает вашему телу время, чтобы адаптироваться перед большими тренировками.Формируйте новые привычки.

Известно, что осень и зима - время, когда солнца не достаточно. Витаминов тоже не хватает.  Употребляйие  фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, рыбой и орехами, содержащими жирные кислоты Омега-3, и избегайте насыщенных жиров и обработанных продуктов настолько, насколько сможете.

ПЛАНИРОВАНИЕ

Помимо хорошего питания, вы должны использовать межсезонье как время, чтобы разработать систематический, разумный план на следующий год. Тренировки волей-неволей требуют затрат энергии, и это затрудняет восстановление. Создайте смарт-план, и ваше восстановление будет последовательным.

Выберите главные гонки, спланируйте отдых с семьей. 

Используйте программы, чтобы отслеживать прогресс и восстановление. Тренируйтесь с умом.

СЕМЬЯ

Поддержка семьи очень важна, особенно в недели тяжелых тренировок. Помните, триатлон - это не вся жизнь. Много интереного окружает нас.

© 2016 — 2018 All rights reserved. Проект Антонова Дмитрия
Ознакомиться с Пользовательским соглашением и Договором-офертой

Разработка сайта: netcat34.ru